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'정신이 없어진 것(out of mind)'이라는 라틴어에서 유래된 치매(Dementia)
아직 치매는 완치가 불가능하지만, 개개인이 치매를 예방하도록 일상생활 속에서 끊임없이 뇌를 자극하고 노력한다면 발병 위험을 줄일 수 있다.
▲두뇌운동
독서나 게임 등 뇌를 지속해서 자극해주는 활동이 치매의 발병 위험률을 낮춘다. 두뇌 활동을 계속하여 뇌세포를 지속해서 자극해주면 뇌세포끼리의 연결이 풍성해지고 이미 만들어진 뇌세포끼리의 연결은 더욱 단단해진다.
- 영화, 공연, 박물관, 미술관 같은 문화생활
- 그림 그리기, 음악 듣기, 화초 가꾸기 같은 취미활동
- 낱말 맞추기, 퍼즐, 장기, 바둑, 카드놀이
- 책·신문·잡지 읽기, 편지·일기·카드엽서 쓰기
▲신체운동
운동은 심장병, 뇌졸중 등 성인병의 예방뿐만 아니라 치매도 예방할 수 있다. 운동으로 뇌혈류를 개선하여 뇌세포 성장을 촉진하고 위축을 막음으로써 뇌 위축과 인지기능 저하를 막아준다. 심장에 좋은 것은 머리에도 좋다.
- 운동이 도움될 것이라고 생각한다.
- 일상생활 일정표에 맞추어 규칙적으로 한다
- 좋아하는 운동을 골라 안전하게 한다.
- 경제적, 사회적인 비용이 부담되지 않아야 한다.
▲사회활동
나이가 들어서도 사회활동을 지속하는 것이 치매 예방에 도움이 된다. 친목 모임을 지속하고 봉사활동이나 취미활동을 통하여 사회 활동을 계속하는 것이 뇌 건강에 좋다.
- 가족들과 여행이나 야외활동을 하며 이야기를 나눈다.
- 혼자보다 여럿이서 하는 동호회에 적극 참가한다.
- 종교단체나 지역단체에서 자원봉사활동을 한다.
- 지역사회 센터(치매예방관리센터, 복지관, 정신보건센터 등)의 교육, 프로그램 등에 참석한다.
< 참고: 국가치매지식정보포털 http://www.edementia.or.kr >
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