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쉽게 따라하는 재활운동 리플릿
1. 치매예방 - 치매 예방 재활운동
1) 의자 체조- * 한 손으로 의자를 짚고 한 쪽발을 공차듯이 쭉 뻗어 주고 이어서 반동으로 뒷쪽으로 다시 한 번 뻗어준다.
* 팔을 뻗은 상태로 3초간 버틴 후 일어선다.
2) 매트 체조- * 바로 누운 자세에서 벽에 다리를 기대고 좌,우로 벌리고 오므리기를 반복한다.
* 바로 누운 자세에서 양쪽 다리를 교차하며 밑으로 차는듯한 동작을 반복실시한다.
3) 유연성 체조- * 어깨의 유연성 증진을 위해 다음과 같은 자세로 좌, 우 번갈아 가며 스트레칭을 실시한다.
* 바로 앚은 자세에서 팔을 앞으로 뻗고 손가락 끝부분을 몸쪽으로 당겨 준다.
* 허리를 곧게 펴 앉은 자세에서 팔을 옆, 위로 뻗어 준다.
* 양다리를 앞으로 뻗은 후에 몸을 최대한 굽혀 준다.
2. 치 매 - 치매 재활운동
1) 매트 운동 - 바로 누운 자세에서 벽에 다리를 기대로 좌,우로 벌리고 오므리기를 반복한다.
2) 바로 누워 벽에 다리를 기댄 후 한쪽 다리를 몸 쪽으로 담기듯 구부린다.
3) 유연성 체조 -* 어깨의 유연성 증진을 위해 다음과 같은 자세로 좌,우 번갈아 가며 스트레칭을 실시한다.
* 바로 앉은 자세에서 팔을 앞으로 뻗고 손가락 끝부분을 몸쪽으로 당겨준다.
* 한쪽편으로 발을 뻗고 허리를 숙여 손으로 발을 잡아 준다.
* 발바닥을 서로 마주보게 붙인 뒤 몸쪽으로 최대한 당겨 준다.
3. 와 상 - 와상 재활운동
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